デスクワークや車の運転などで、長時間座りっぱなしになっていませんか？
今回は、椅子に座ったままできる太もも裏のストレッチです。
椅子に浅く座り、片脚を前へ伸ばします。かかとを床につけ、背中を大きく丸めないようにしながら、股関節から身体を少し前へ。
太ももの裏側が「じんわり伸びて気持ちいい」と感じるところで15〜20秒。
反対側も同じように行います。
無理に身体を前へ倒す必要はありません。
たくさん伸ばすことより、無理なく続けられることを大切に。
※腰や脚の痛み・しびれが強くなる場合は中止してください。
座る時間が長い方は、保存して仕事の合間にも試してみてください。