朝起きたとき、
「腰が固まって動きにくい…」
「起き上がるまで少し時間がかかる…」
そんなことはありませんか？
そんな朝に、布団の上でもできる簡単な体操です。
仰向けになって両膝を立て、両膝をそろえたまま、ゆっくり左右へ倒していきます。
ポイントは、大きく倒そうとしないこと。
「腰まわりが気持ちよく動いているな」と感じる程度で十分です。
呼吸を止めずに、左右5〜10往復を目安にゆっくり行ってみましょう。
朝からいきなり大きく身体を動かすのではなく、まずは小さな動きから。
※痛みやしびれが強くなる場合は中止してください。
あとで試せるように保存しておいてくださいね。