長時間座ったあと、立ち上がった瞬間に
「腰が重い…」
と感じることはありませんか？
そんなときは、椅子に座ったまま骨盤を小さく前後に動かしてみましょう。
椅子に浅めに座り、足を床につけます。
そこから骨盤をゆっくり前へ傾け、次にゆっくり後ろへ。
大きく動かす必要はありません。
呼吸を止めず、ゆっくり10回程度が目安です。
腰だけを無理に動かすのではなく、骨盤から身体が動く感覚を意識してみましょう。
※動かして痛みやしびれが強くなる場合は中止してください。
デスクワークや運転が多い方は、保存して休憩時間にどうぞ。
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