Q 三ヶ月ほど前から右股関節が曲げる方向により痛みます。
（左はなんともありません）
あぐらをかいたり、足裏を合わせるような角度にすると、右股関節が痛みます。
もともと股関節は硬いほうですが、痛みが出たことはありません。
整形外科でレントゲンを撮って診てもらったところ、
股関節に異常はないとのことで、股関節の運動をすすめられましたが・・・・・。
このような場合も、ご指導の運動でよいでしょうか？
A 腰（骨盤）に巻く方法は、ヒップ巻きを試してください。
ここでポイントは、足の付け根（ソケイ部）にきつめに巻いてください。
バンド動画 http://www.tsuruchiryouin.com/member/index.html
また膝にバンドを巻いて腰回し運動をした時に、ふくらはぎは張ってきますか？
膝はふくらはぎが張ってくるような強さに巻いてください。
辛いと思いますが、早く効果が出てきますので頑張ってください。
添付している資料（腹部の指圧）を試してください。
下部腰椎から骨盤内を通って、足の付け根に付く筋肉（腸腰筋）があります。
この筋肉は腰痛に関しては大事な役割をしています。
腰痛の人はお腹が張っている場合が多くありますので、
腰とお腹を同時に緩めると効果が上がります。
特にドクンドクンと動悸を打っているところは入念に行ってください。
上手くいくと圧を離した時に、足の方へ温かい血液が流れる事を感じると思います。
自分でするときには、テレビやビデオなどのリモコンを使うと出来ます。
豆知識 http://www.tsuruchiryouin.com/mametisiki.html#02
を参考にしてください。
私は2～3ｋｇのダンベルでテレビを見ながら10分間ほどしています。