Ｑ 5月の中旬にヘルニアが発覚。
６月から仕事を休み、自宅療養しながら、
いろいろな治療を試みましたが、
いまいち・・・
手術はしたくなかったのでひたすら安静の日々・・・
やっと最近痛みのピークが過ぎたので
自分で出来る治療ということで購入いたしました。
地道にがんばっていきたいと思います。
Ａ 夜時間がある時に、試してもらいたい事があります。
(1) 一度バンド運動をします。（必ず腰、両膝にバンドを巻いてください）
少し時間（5～10分）をあけてから、
同時に「かかと巻き」、「膝巻き」をして10～15分したらバンドを外します。
購入していただいた2ｍ中のバンドを2本使います。
バンドと同封しました別冊「バラコンバンド活用法」内のP41の「かかと巻き」、
P33の「膝巻き」を参考にしてください。
膝巻きは6～7回転で巻きます（結構きついと思います）
かかと巻きもきつめに巻いてください。
これを2～3回繰り返します。
その後もう一度バンド運動をしてください。
二回目にはバンド運動がすごく楽に出来ることを感じるはずです。
患者さんでも目に見えて効果が出ている方は、
皆さん治療前、後にこの巻き方をしてもらっています。
この方法は私自身が腰痛予防のためにしています。
足の血液循環が良くなれば、それだけで腰のツッパリが軽くなります。
これから暑くなって冷房などで足が冷えることが多くなります。
腰痛には足の冷えが一番良くありません。
私自身の事ですが、ずっと身体の調子も良かったのでバンド運動もしたり、
しなかったりの日が多くありました。
血液循環が悪くなっている所でに、
エアコンの効いた部屋でHPの原稿書きを続けていましたら、
足が冷えて腰の調子が少し悪くなりました。
回復するために1週間かかりました。
患者さんには、「冷えたらダメですよ」と言っているくせに自分は・・・
反省しました。
これから暑くなる日が続きますが、冷えないようにご注意してください。
(2) お腹は張っていませんか・・・？
腰痛の方はお腹（おへそを境に左右違って）が張っている場合が多くあります。
腰痛に関係する腸腰筋（腰椎から骨盤内を通って足の付け根に付きます）
が張ってくると起こります。
健康豆知識 （02胃腸の働きが弱っている人）
http://www.tsuruchiryouin.com/mametisiki.html#02
を参考にして緩めるようにしてください。
（やり方は一緒です）
一週間ほど前にバンドを購入していただいた千葉県の方から
うれしいメール連絡がありました。
椎間板ヘルニアで足が痺れていて
靴下も履けない、顔も洗えず、歩く事も出来なかった方が、
今では痛み止めの薬を使わなくて良くなり、
日常の家事も普通に出来るようになったとのことでした。
手術を・・・と勧められたそうです。
良くなるには個人差がありますが、
少しでも早く楽になられるように願っています。