Ｑ 私は 5年ほど前に介護のため腰痛を患い
整形外科などで治療を受けましたが 中々快癒せず悩んでいたところ
知人からバラコンバンドによる骨盤療法がいいのではと奨められました。
バラコン運動は、朝・昼・晩の１日3回はできませんが、
今までやったり、やらなかったりでしたが、
腰回しをした日は腰の調子がよいです。
バラコンバンドをしっかりと巻き 腰まわし運動などの後
体全体を揉み解し骨格を調整し１ヶ月ほどでウソのように治りました。
DVDはマッサージの仕方も紹介していて、ためになりました。
欲をいえば、足指まきの方法ものせてほしかったです。
本よりも、映像のほうが、わかりやすいですから。
足や足首を強化するようなバラコン運動があれば、教えて下さると嬉しいです。
Ａ バンドでの足、足首の強化よりも、
柔軟性を高めるように気をつけられると良いですね。
やはり腰・両膝・両足指巻きをして腰回し運動を続けてください。
時間が無いときには、１日３回はできなくても続けることが大切です。
腰回し運動のほかに、両膝・両足指まきをして
10～１5分したら外すことを2～3回行えば、
足の疲れ、むくみなどに効果がありますので試してください。
話は変わりますが、お腹が張っていませんか？
腰痛の方はお腹が張っている場合が多くあります。
お腹の特に腸腰筋を緩めると楽になることがあります。
健康豆知識で紹介している、「胃腸の働きが弱っている人」を参考に試してください。
http://www.tsuruchiryouin.com/mametisiki.html#03