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長崎市筑後町3-22-803

痛い時のバンド運動について

Qバラコンバンドですが痛い状態(朝起きるとき腰から股関節に電気が走る激痛)のとき
バラコンバンドはやるべきでしょうか。

動かすことがつらいときには、
動かせるところから動かしてください。
例えば、うで、首、上半身・・・からでも良いです。

朝起きるときにつらいときには、
うつぶせまたは仰向けどちらでもよいので
膝を曲げて足を左右に倒す運動をすると良いですね。
痛いものを無理して我慢しなくても良いです。
出来る範囲で左右30~50回ほど動かすと、
少し動きやすくなって起きるのに楽になります。

起きてからは両膝、足指まきをして15分くらいしたらバンドを外します。
下肢の末端まで血液循環が良くなれば、
腰のほうも少し楽になりますので是非試してください。

※ 夜など時間がある場合は、何度でも繰り返すことをお勧めします。
回数を決めずに3回でも5回でも良いので繰り返し行うと
血液循環が良くなって少しずつ楽になってきます。
これを繰り返し毎日行ってください。

その後、バンドを巻いて少し腰回し運動をされるとどうでしょうか?
この場合は腰(骨盤)、両膝、出来れば足指まきをされることをお勧めします。